Tuotteet
Ei hakutuloksia
Kaikki hakutulokset
Sisältö
Ei hakutuloksia
Kaikki hakutulokset
Keskivartalotreeni

Muistathan lämmitellä ennen harjoittelun aloittamista. Juokse, kävele tai hypi vaikka haarahyppyjä! Pääasia on, että hiki nousee pintaan ja kroppa vetreytyy. Jos sinulla on mahdollisuus tehdä treeni ulkokuntosalilla, voit hyödyntää matkat lämmittelynä ja suorittaa treenin päästyäsi perille!

Treeni:

Suorita aikaa vastaan 100 istumaannousua. Aloita jokainen minuutti 10 maastavedolla.

Treenin kulku:

1)      Kellon ollessa 00:00 sek aloita treeni tekemällä 10 maastavetoa

2)      Maastavetojen jälkeen suorita niin monta istumaannousua kuin ennätät ensimmäisen minuutin aikana.

3)      Aloita toinen minuutti jälleen 10 maastavedolla.

4)      Maastavetojen jälkeen suorita niin monta istumaannousua kuin ennätät toisen minuutin aikana.

5)      Treeni on valmis, kun olet saanut tehdyksi 100 istumaannousua.

Skaalausvaihtoehtoja:

Maastaveto – Käytä painoa, jolla voit tehdä yhtäjaksoisesti noin 20 toistoa.

Maastaveto – ellei käytössäsi ole levytankoa tai muita painoja, voit tehdä esimerkiksi selänojennuksia.

Istumaannousu – voit skaalata toistomäärän pienemmäksi

Istumaannousu – liian helppoa? Tee linkkareita tai varpaat tankoon-liikettä

 

Alla olevista videoista näet, kuinka liikkeet suoritetaan oikeaoppisesti.

On tärkeää, että huomioit oman tasosi ja muokkaat treenisi sen mukaisesti, jotta harjoittelu on turvallista ja saat siitä kaiken irti!

Sit up
">
Deadlift
">
Katso valmiita kohteita
Reference_Finland_Oulu_Fitness_2015.jpg
Hiironen Oulu

Hiirosen sporttipuisto Oulussa on jokaisen lenkkelijän unelmakohde. Puistossa voi suorittaa rankan treenin tai palautua pitkästä lenkistä venyttelemällä ja rentoutumalla.

Lue lisää
Reference_Finland_Tampere_Fitness_2015_GoGo.jpg
GoGo City Kuntosalin terassi

Suomen kesä ja terassi. Tampereella terassi sai aivan uuden merkityksen, kun GoGo City –kuntosali rakensi Suomen ensimmäisen terassikuntosalin keskustan ytimessä olevan liikuntakeskuksensa katolle.

Lue lisää
Leinelänkaari Lappset liikuntavälineet
Leinelänkaari Vantaa

Lumo-vuokrakotien asukkaat pääsevät harrastamaan monipuolista liikuntaa ulkona, pihapiirissä.

Lue lisää
Tutustu liikuntavälineisiin
Tilaa uutiskirje

Tilaamalla uutiskirjeemme saat ensimmäisten joukossa tietoa leikkiä, liikuntaa ja ulkotiloja koskevista aiheista sekä muista Lappsetin ajankohtaisista tiedotteista. 

Käytämme kerättyä sähköpostiosoitetta markkinoinnin kohdentamisessa ja palvelujen kehittämisessä.
Lue lisää EU:n tietosuoja-asetuksen mukaisesta tietosuojaselosteestamme.

Mikäli kiinnostuit, liity alla postituslistallemme!