Kävelykyky ja -taito on yksi keskeisimmistä ihmisen toimintakyvyn mittareista. Ikääntymisen myötä askelpituus lyhenee ja kävelyvauhti hidastuu. Alaraajojen isojen lihasten voiman ja liikkuvuuden lisäksi kävelykykyyn vaikuttaa nilkkanivelen liikkuvuus sekä asento- ja liiketunto. Askeltamista on tärkeää harjoittaa erilaisilla pinnoilla, jotka vaikuttavat nilkan asentoon. Painopisteen vaihtelu jalalta (tai istuvaltaan pakaralta) toiselle on keskeinen osa kävelyä. Sama liike vahvistaa keskivartalon ja lantion alueen lihaksia. Seisten suoritettuna painopisteen vaihtaminen jalalta toiselle toimii hyvänä nilkan liikkuvuusharjoitteena. Jalannosto- ja porrasaskellusharjoitteet tuovat voimaa kävelyyn. Istuvan elämäntavan myötä vastinpareina toimivat lonkankoukistaja ja pakaralihakset voivat mennä epätasapainoon, joka vaikuttaa lantion asennon kautta ryhtiin. Pakaralihasten harjoitteluun sopii hyviin porrasaskellus, mutta myös esim. Airwalker – välineen käyttö. Keskivartalon harjoittelussa on tärkeää säilyttää lihastasapaino tehden kaikkia ranganmahdollistavia liikesuuntia, mutta myös staattisia harjoitteita, jotka auttavat ylläpitämään ryhtiä. Kävelykaiteiden välissä voi kuntouttaa heikentynyttä kävelytaitoa, mutta myös tehdä haastavia dynaamisesti liikkeitä liioitellen jalkojen liikkeitä eteen ja taakse.

Seniorialue, keskivartalo ja kävely

 

 

081008 Core twister

081009 Squat spring

081002 Air walker

081465M Astinlauta

081210M Back'n abs

081471M Poljinpenkki

Q07519 Siltaharjoitus

081410M Tukikaide 

081406M Tasapainopuomi

081415M Jousipenkki

081475M Kyltti

Alusta 177 m2

Alueen numero L05379